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Cos'è il Pilates?
Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio. Benefici teorici del Pilates Stando a quanto diffondono i suoi praticanti, il Pilates dovrebbe migliorare:
- flessibilità ed estensione del movimento
- coordinazione
- forza e resistenza muscolare
- postura statica e dinamica
- controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico
- qualità della vita
- capacità di adattamento e percezione
- autostima e responsabilità verso il proprio corpo
- controllo e la concentrazione mentale
- respirazione che diventa più efficiente
- connessione mente-corpo
Week 4 - 6 : Strength
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Week 7 - 9 : Balance
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