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Training Personalizzato
La pianificazione di un allenamento personalizzato con i sovraccarichi deve rispettare i princìpi fisiologici noti, in modo da poter ottenere il massimo risultato in termini di crescita ipertrofica o di massa muscolare).
I benefici che si ottengono con l'allenamento muscolare sono molteplici:
- Rinforzo dei tendini e legamenti
- Rinforzo delle strutture ossee
- Miglioramento di tutto l'apparato cardiovascolare
- Aumento della forza e resistenza
- Aumento del dispendio energetico a riposo (metabolismo basale)
- Mantenimento di una corretta postura
- Riduzione del rischio di infortuni
- Miglioramento dell'estetica
Per l'allenamento muscolare il centro è ben attrezzato sia per esercizi con macchinari guidati, sia per l'allenamento con manubri e bilancieri, il tutto eseguito nella massima sicurezza e con tutti gli accorgimenti necessari al fine di evitare infortuni.
In conclusione l’allenamento personalizzato deve necessariamente tenere conto delle richieste soggettive, del grado di allenamento e infine, delle caratteristiche fisiologiche soggettive.
Per chi non avesse questa possibilità, rimane valido il consiglio di provare tabelle diverse, con parametri allenanti anche sensibilmente mutevoli.
Solo nell’applicativo avremo la reale possibilità di constatare l’impatto di un sistema; tutto il resto è pura teoria.
Week 4 - 6 : Strength
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Week 7 - 9 : Balance
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